Comment positionner le clavier et la souris pour les jeux: un guide détaillé

Que vous soyez quelqu’un qui aime le jeu ou un joueur professionnel, vous connaissez probablement beaucoup de choses sur le monde du jeu – les nécessités de base ou les astuces et les métiers pour devenir un joueur à succès. Que votre but soit d’avoir une carrière ou simplement pour le divertissement, il est utile de savoir qu’il existe des moyens de rendre vos sessions de jeu aussi confortables et excitantes que possible.

Pour devenir un joueur, vous devez être prêt à investir et à acheter le matériel le plus récent, y compris les meilleurs périphériques du marché. Et votre souris et votre clavier sont essentiels, que vous les utilisiez pour le travail ou les jeux.

Ergonomie dans l’utilisation des PC

Si vous êtes un joueur ou quelqu’un qui utilise fréquemment votre ordinateur, vous devez connaître les bases de l’ergonomie et pourquoi c’est important. Vous devez savoir qu’une bonne ergonomie de souris et de clavier rendra votre expérience informatique sans douleur et productive.

Au fil des ans, les ordinateurs personnels sont devenus une partie très importante de la vie de chacun. Ils sont devenus un «besoin» au lieu d’un «besoin», car de plus en plus de personnes les utilisaient à diverses fins. Par conséquent, une bonne ergonomie du clavier et de la souris doit être respectée à tout moment.

Définir l’ergonomie

L’ergonomie des technologies de l’information ou de l’informatique est un moyen d’organiser ou de positionner l’équipement et les accessoires pour améliorer la relation des personnes avec eux. Voici certains des objectifs de l’ergonomie:

  • Construire des espaces de travail où il y aura moins de blessures ou de dommages et minimiser le risque de dégénérescence des problèmes de santé.
  • Pour garantir que si la technologie continue de changer, l’équipement que les gens utilisent pour travailler, jouer et se reposer doit également être fabriqué en fonction des besoins du corps.
  • Pour être en mesure de créer un espace de travail sûr, productif et confortable qui tiendra compte des limites et des capacités des personnes à la conception du lieu de travail qui comprend, mais sans s’y limiter, la taille du corps, les compétences, la force, la vitesse, l’attitude et même les capacités sensorielles de la personne comme l’audition et la vision.

L’ergonomie a été découverte en 1949, ce qui à l’époque était une science relativement nouvelle. Il s’appuie davantage sur la recherche de différents domaines scientifiques tels que la physiologie, l’ingénierie et même la psychologie. L’ergonomie utilise des données provenant des domaines scientifiques qui sont la biomécanique – les muscles, la force, les leviers, les forces, les formes du corps et la physique de l’environnement comme le bruit, la lumière, la chaleur, le rayonnement et plus encore. Par conséquent, les données collectées dans ces branches sont utilisées afin d’améliorer la relation entre les personnes et la technologie au fil du temps.

Guide de la position du clavier et de la souris pour les jeux

En ce qui concerne les jeux, il est également important pour vous de noter qu’il existe des risques pour la santé. Cela ne signifie pas nécessairement que, simplement parce que vous êtes assis devant l’ordinateur et que vous ne faites pas grand-chose, vous n’avez rien à craindre en ce qui concerne votre santé.

Assis toute la journée sans la bonne posture et le bon positionnement présente des risques pour la santé tels que le tennis elbow, le RSI ou les microtraumatismes répétés et le syndrome du canal carpien. Sans parler du rayonnement que vous pouvez absorber du moniteur que vous utilisez.

Le syndrome du canal carpien est l’une des conditions les plus courantes des personnes qui travaillent dans des industries qui nécessitent une frappe constante, et cela inclut les jeux fréquents. Bien qu’il n’y ait aucune preuve solide qui montre que c’est la principale raison, la plupart des personnes qui sont impliquées dans de tels emplois ou qui ont été exposées à trop de dactylographie, connaissent cette condition d’une manière ou d’une autre.

Le syndrome du canal carpien n’apparaît généralement pas immédiatement. Il se développe lentement et la plupart du temps, il peut être confondu avec une autre maladie ou affection. Lorsque vous découvrirez enfin que vous avez une telle condition, la douleur sera devenue constante et pourrait être à son pire. Lorsqu’ils ne sont pas traités, les muscles de votre pouce peuvent subir une atrophie ou, tout simplement, se perdre. Par conséquent, la force et la sensation ne seront jamais complètement restaurées même avec un traitement ou des médicaments appropriés.

Mis à part la position de votre clavier et de votre souris, il est également important que d’autres facteurs soient respectés lorsque vous utilisez votre ordinateur. Il s’agit notamment de la position du moniteur, de votre posture et de l’utilisation de la bonne chaise. Ce sont tous importants pour vous assurer que vous avez la bonne position lorsque vous utilisez votre ordinateur.

Ajuster votre clavier

Un angle et une hauteur incorrects de votre clavier, de votre souris et même de la surface de travail peuvent contribuer à lever vos bras et à plier vos poignets pendant longtemps. Cela provoquera donc une gêne lorsque vous utiliserez votre ordinateur.

Assurez-vous que la surface de travail est relevée ou abaissée en fonction de votre position confortable. Vous pouvez y parvenir en plaçant un plateau de clavier réglable ou en soulevant votre chaise et en fournissant un repose-pieds si nécessaire.

De plus, votre clavier doit être placé à environ 2 à 3 pouces au-dessus de vos genoux à l’aide d’une étagère ou d’un tiroir coulissant. Pour faciliter votre consultation, les lettres «g» et «h» doivent être alignées avec le nombril. Assurez-vous que les touches seront faciles à appuyer. Frapper fort sur les touches juste pour le faire réagir mettra trop de pression sur vos tendons.

Devriez-vous avoir des repose-poignets? Bonne question – essayez d’en tenir compte: les claviers qui ont des repose-poignets augmentent souvent la pression sur le canal carpien à environ 200%, ce qui est supérieur aux claviers qui n’ont pas de repose-poignets. Si vous voulez vraiment mettre quelque chose sur le clavier pour le soutenir, placez-le de manière à ce que le bas de la paume repose sur le support plutôt que sur les poignets.

De plus, vous pouvez soulager le stress des poignets et les laisser se détendre en les plaçant dans une position neutre avec une bonne position des bras. Installez le clavier dans un angle vers le bas et à une distance confortable de vous. Essayez de soutenir votre poignet de manière à ce qu’il soit d’environ un pouce ou deux plus haut de l’autre côté du clavier. Ajustez-les en conséquence, selon ce qui vous convient.

Réglage de la position de la souris

Une souris qui n’est pas directement alignée sur vous vous obligera à tendre la main fréquemment pendant l’utilisation. Cela entraînera également une pression non seulement sur le poignet, mais aussi sur vos bras. Par conséquent, tout comme le clavier, il devrait être d’environ 2 à 3 pouces au-dessus de vos genoux.

La souris doit être alignée directement devant ou légèrement à l’extérieur de l’épaule. Vous ne devriez pas tendre la main juste pour l’utiliser. Le mouvement lors du contrôle de votre souris doit provenir de votre coude et non de votre poignet.

Essayez d’utiliser une souris qui tourne sur le dessus du clavier tout en l’utilisant sur la même surface. Cela permet de s’assurer que vous aurez un meilleur angle et réduit la portée des bras.

La distance de votre moniteur et sa hauteur

Le placement de votre moniteur est également important pour être confortable. La meilleure portée visuelle du moniteur est d’environ 1 à 2 pieds du visage. Le centre du moniteur doit être à environ 15-30 degrés au-dessous de la ligne de visée. C’est parce que vous ne voulez pas vous pencher juste pour regarder vers le bas sur votre écran ou vous efforcer juste pour vous concentrer sur l’écran.

Si vous êtes grand, essayez d’empiler des livres ou peut-être une petite boîte sous le moniteur pour le positionner de la meilleure façon possible pour que vous soyez à l’aise en le regardant. Essayez également de tenir compte du réglage de l’éclairage pour minimiser la quantité de rayonnement qu’il émet sur vous. Cela contribuera également à réduire la fatigue oculaire.

Choisir la bonne chaise

Après avoir appris à positionner le clavier et la souris pour les jeux, l’étape suivante consiste à choisir la bonne chaise. Ce processus peut être assez délicat et intimidant. Il y a beaucoup de choses que vous devez prendre en compte afin d’avoir un ajustement parfait. Par conséquent, choisissez une chaise dotée d’accoudoirs qui soutiennent vos coudes et vos avant-bras. Cela contribuera à réduire le stress sur votre cou, le haut du dos et les épaules. Les accoudoirs doivent généralement être au même niveau que le nombril.

De plus, votre chaise doit être à la bonne hauteur avec votre moniteur, votre clavier et votre souris. Vous devez également vous assurer que vos genoux sont pliés confortablement et que vos deux pieds sont au sol. Si vous êtes un peu plus petit, placez simplement un tabouret ou une petite boîte où vous pouvez placer vos pieds sur le sol. Cela contribuera à soulager le stress sur votre dos.

Enfin, vous pouvez rechercher une chaise qui pivote, roule ou les deux, surtout si vous avez de nombreux moniteurs. Cela vous évitera de tordre ou de forcer votre colonne vertébrale.

Pratiquez une bonne posture assise

La meilleure position assise devrait être de commencer sur un angle de 90 degrés, qui est la position neutre. Une fois que vous êtes dans une position neutre, ajustez la chaise en conséquence afin de soutenir votre position. Une position neutre devrait ressembler à ceci: les deux pieds sur le sol, le bassin n’est pas tordu, le bas du dos sur une légère extension, la poitrine surélevée et la tête doit être sur les épaules.

Une fois que vous êtes assis dans cette position, trouvez votre cœur et évitez de vous affaisser. Cela peut être difficile au début, mais ce sera bénéfique à long terme. Assurez-vous de l’observer à tout moment afin de vous y habituer à long terme.

Essayez de chercher un autre style de clavier

Les styles de clavier les plus courants sont ceux qui sont plats et standard, ce qui contribue à rendre votre utilisation de l’ordinateur inconfortable. Cependant, il existe maintenant de nombreux claviers ergonomiques qui aideront à soulager la pression sur votre poignet.

Vous pouvez consulter les claviers qui ont des types de touches divisés et qui sont un peu relevés pour aider à réduire la pression sur les avant-bras et les poignets. Il existe également certains modèles qui ont de petits puits de clavier qui sont conçus pour minimiser la portée des touches car les touches sont proches les unes des autres. Une autre conception est appelée le clavier «Dvorak» où les touches qui sont utilisées fréquemment sont placées dans la rangée du milieu, où vos doigts les plus forts peuvent facilement taper. Cela permet moins de mouvement des doigts, moins d’erreurs et augmente la vitesse de frappe.

Conseils pour une utilisation saine de la souris et du clavier

Voici quelques conseils pour minimiser les contraintes et utiliser confortablement votre souris et votre clavier:

  • Étirez vos mains, y compris vos poignets, tous les jours.
  • Utilisez un équipement ergonomique et des postes de travail.
  • Observez toujours une bonne posture assise.
  • Faites des pauses constantes. Secouez votre bras et vos jambes, puis penchez-vous en arrière. Essayez de changer votre position tout au long de la journée.
  • Ne frappez pas votre clavier. Lors de la frappe, assurez-vous de taper légèrement.
  • Pensez à utiliser des raccourcis ou des macros, en particulier pour les tâches répétitives. Cela minimisera vos mouvements lors de la frappe.
  • Gardez toujours vos poignets dans une position neutre et non pliée.
  • Détendez vos coudes et vos épaules pendant la frappe.
  • Évitez d’utiliser un trackpad et un clavier d’ordinateur portable car ils ne conviennent pas pour une utilisation plus longue.

Note finale

Votre configuration doit être quelque chose qui vous permet de faire l’expérience du confort. Votre tête et votre dos doivent être correctement soutenus, vos bras soutenus et vos poignets dans une position neutre, ce qui signifie qu’ils ne sont pas pliés dans aucune direction et peuvent créer une ligne droite venant des coudes jusqu’au bout des doigts. Les genoux doivent également être pliés confortablement avec les deux pieds au sol.

Essayez d’organiser votre lieu de jeu de telle manière que vous n’ayez pas à chercher dur quelque chose. Cela peut entraîner une tension sur vos muscles et, bien sûr, vous voulez éviter de vous blesser autant que possible. Rapprochez tout ce dont vous avez besoin pour pouvoir y accéder même sans quitter votre chaise.

La configuration de votre lieu de jeu ou de votre espace de travail doit être unique en fonction de votre équipement, de votre taille et de votre espace. Vous n’avez pas besoin d’avoir la bonne ergonomie à chaque fois, mais si vous pouvez faire de petits changements avec votre lieu de travail, cela aidera à prévenir les risques pour la santé à l’avenir.